15 MANFAAT KESEHATAN YANG MENAKJUBKAN DARI BUAH BERRY

Buah berry adalah buah yang indah. Anda dapat menempatkan mereka didalam makanan penutup, minuman, salad atau menggunakannya untuk menghiasi makanan lain seperti pancake. Anda bahkan bisa langsung mengkonsumsinya dan rasanya benar-benar sangat nikmat.

Sama seperti jenis buah-buahan yang lainnya, buah berry juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Mari kita lihat bersama bagaimana buah ini dapat memperlakukan dan membantu anda agar tetap sehat sehari-hari.

1. Buah berry dikemas dengan antioksidan

Hampir semua jenis buah-buahan dipenuhi dengan antioksidan. Bagi kalian yang tidak tahu apa gunanya antioksidan, saya akan menceritakan sedikit tentangnya. Antioksidan membantu anda untuk mencegah penyakit, meningkatkan kesehatan pada kulit dan rambut dan memberikan kehidupan yang jauh lebih sehat. Itulah sebabnya orang yang mengkonsumsi smoothie sepanjang waktu selalu tampak begitu ceria.

2. Buah berry dapat membantu anda menurunkan berat badan

Buah berry sangat rendah kalori dan itu berarti anda dapat mengkonsumsi mereka dengan banyak tanpa harus khawatir akan berat badan anda. Saat anda membuat jus buah berry, mereka ternyata dipenuhi dengan kandungan air didalamnya dan tidak mengandung kalori sama sekali.

Satu buah strawberry ukuran sedang mengandung antara tiga sampai 6 kalori. Satu cangkir blueberry memiliki sekitar 80 kalori. Daripada anda mengkonsumsi keripik kentang sebagai cemilan, lebih baik anda mengkonsumsi beberapa buah berry.

3. Buah berry memiliki banyak kandungan serat didalamnya

Satu buah berry mengandung air sekitar 85%. Selebihnya adalah sebagian besar serat dan serat merupakan bagian terpenting dari diet yang sehat. Hal ini akan membantu diet anda agar tetap stabil dan menjaga berat badan anda serta sangat penting untuk kesehatan usus anda.

Perlu diingat bahwa anda harus mengkonsumsi buah-buahan setiap harinya untuk mendapatkan serat. Namun anda tidak akan mendapatkan serat apabila anda membuatnya menjadi jus berry. Untuk mendapatkan serat, anda harus menggiling buahnya terlebih dahulu di smoothie atau langsung mengkonsumsinya.

4. Buah berry mengandung banyak sekali asam folat

Asam folat atau lebih dikenal dengan vitamin B begitu terkenal karena memberikan manfaat kesehatan yang mencakup peningkatan kesehatan jantung. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa hal itu dapat membantu mencegah gangguan pikiran seperti depresi.

Hal ini merupakan kabar baik bagi wanita hamil karena buah ini dapat membantu mereka mencegah gangguan pertumbuhan janin dan dapat mencegah cacat lahir neurologis.

5. Buah berry memiliki kandungan antosianin yang sangat banyak

Para ilmuwan belum menemukan secara pasti tentang manfaat apa yang dapat diberikan oleh antosianin terhadap tubuh manusia, tetapi banyak orang yang percaya bahwa buah berry dapat memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar. Bagi mereka yang tidak tahu apa itu antosianin, itu adalah sejenis kandungan zat yang memberikan buah berry warna yang berbeda.

Istilahnya mereka seperti pewarna makanan yang alami. Mereka diyakini memiliki sifat pencegahan dan terapi, seperti kemampuan untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke.

6. Buah berry dapat membantu mengelola dan mencegah diabetes

Kandungan nutrisi didalam buah berry telah terbukti dapat membantu mencegah diabetes stadium 2 dan itu merupakan alasan yang cukup baik bagi kita untuk mengkonsumsinya. Namun, buah berry juga sangat baik dikonsumsi oleh orang yang sudah terjangkit penyakit diabetes.

Berkat serat tinggi yang pernah saya bicarakan sebelumnya dan kemampuan mereka untuk menjadi manis tanpa diberikan gula yang sebenarnya, mereka adalah makanan yang sempurna untuk penderita diabetes yang mencari cemilan tidak manis.

7. Buah berry dapat membantu mencegah penurunan mental

Ada sebuah penelitian yang dipublikasikan dan menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi buah berry dengan sering bisa mencegah proses penurunan mental yang datang karena faktor usia. Studi ini mengatakan bahwa wanita yang mengkonsumsi buah berry dalam jumlah yang banyak dapat memiliki daya pikir yang jauh lebih baik, penalaran yang sehat dan daya memori yang kuat.

8. Cranberry dan blueberry dapat menyembuhkan infeksi saluran kemih

Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan meminum jus cranberry dapat membantu anda mengatasi infeksi saluran kemih berkat kandungan nutrisi dan kemampuannya untuk membersihkan bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan infeksi saluran kemih.

Studi lainnya juga menunjukkan bahwa blueberry memiliki kurang lebih efek yang sama dengan cranberry. Jika anda sedang mencari cara untuk mengatasi infeksi saluran kemih sekaligus mendapatkan kesehatan tubuh, maka jus cranberry dan blueberry adalah pilihan yang sangat tepat.

9. Semua jenis buah berry dapat membantu anda untuk mencegah penyakit jantung

Tampaknya ini adalah standar untuk hampir semua jenis buah-buahan. Untuk setiap kasus bebas lemak, bebas kolesterol, berry dikemas dengan nutrisi dan anda harus mengkonsumsinya; ini merupakan salah satu langkah jitu untuk menjauhkan anda dari penyakit jantung.

Saya tidak perlu memberitahu anda dengan lengkap tentang beberapa penelitian yang telah menunjukkan khasiat ajaib dari buah berry. Masukkan buah berry ke dalam menu diet anda sehingga berat badan anda akan tetap terjaga dan berry hadir dalam banyak warna yang berbeda.

10. Buah strawbeey dapat membantu menjaga mata anda agar selalu sehat

Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi setidaknya 3 porsi strawberry perminggu dapat membantu anda mencegah kemunduran macular.

11. Buah blueberry dapat dibekukan tanpa harus menghapus kandungan apapun yang terdapat didalamnya

Semua jenis buah berry sangatlah bagus untuk tubuh kita, tetapi terdapat sedikit masalah yaitu mereka ternyata memiliki sisi buruk juga. Apabila anda membeli buah berry dalam jumlah yang sangat banyak, perlu diketahui bahwa buah ini dapat busuk dengan cepat.

Dan masalah ini tidak terdapat pada jenis blueberry karena sudah terbukti bahwa anda dapat membekukan blueberry dan tetap mempertahankan semua manfaat gizi didalamnya. Itu berarti anda hanya dapat menyimpan dan menjaga buah berry sekitar satu bulan.

12. Buah cranberry bisa membantu anda ketika mereka dipakai sebagai sari

Buah cranberry adalah salah satu buah yang sangat unik. Kita tidak bisa mengkonsumsinya secara mentah-mentah karena rasanya sangat asam sekali. Mereka biasanya akan menjadi manis ketika diolah menjadi cemilan atau dijadikan minuman. Namun, ternyata buah ini juga dapat diambil dalam bentuk pil sebagai sari.

Studi terbaru menunjukkan bahwa apabila kita memasukkan mereka ke dalam “suplemen makanan” akan jauh lebih sehat daripada mengolahnya menjadi jus karena nutrisinya bekerja dengan baik ketika anda mendapatkan semua bagian dari buah berry.

13. Buah cranberry dapat mencegah kanker

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa buah cranberry dapat melakukan sejumlah hal untuk membantu kita dalam mencegah kanker. Hal ini dilakukan dalam beberapa cara, seperti meningkatkan kesehatan umum di seluruh tubuh anda, tetapi ada juga bahan kimia didalam buah cranberry yang membantu mencegah pembentukan sel kanker.

14. Buah berry dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan didalam buah berry membantu kita untuk membersihkan semua racun yang terdapat didalam otak yang merupakan faktor pemicu penyakit Alzheimer.

15. Buah berry dapat membantu anda dalam mencegah penyakit Parkinson

Seperti yang kita semua ketahui bahwa sang aktor legendaris Robin Williams meninggal belum lama ini. Salah satu faktor yang berkontribusi baru-baru ini, ia didiagnosis menderita penyakit Parkinson.

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi setidaknya 2 porsi buah berry perminggu bisa mengurangi resiko penyakit Parkinson hingga 25%, dan kaum laki-laki menghadapi penurunan resiko penyakit ini hingga 40%.

Archives

Categories